Aan de slag met Reformer Pilates thuis

Gefeliciteerd! Met FOLD aan je zijde ben je klaar om thuis kennis te maken met Reformer Pilates. Dat betekent meer mogelijkheden voor mindful bewegen , mobiliteit en meditatieve momenten gedurende de dag. En nog veel meer voordelen.

We hebben on-demand workouts, deskundige trainers en communities die je helpen je onderdeel te voelen van iets speciaals terwijl je traint voor je doelen. Wat is er niet om van te houden?

Hier zijn een paar tips over hoe je thuis aan de slag kunt met Reformer Pilates van FOLD.

Voordat je aan de slag gaat

Klaar maken voor bed

Er zijn maar een paar dingen die je moet doen wanneer je je opvouwbare reformerbed voor het eerst uitpakt . Ten eerste moet je ervoor zorgen dat je bed een antislipoppervlak heeft. Als je op een houten vloer ligt, probeer dan antislipmatten onder de wielen van je bed te leggen om te voorkomen dat het wegglijdt. Vervolgens moet je het volgende doen:

1. Controleer of uw wielen goed vastzitten
2. Zorg ervoor dat het leer op het hoofdstel naar boven wijst
3. Sluit de veren in de volgende volgorde van links naar rechts aan: rood, groen, geel, groen, rood

Voor meer hulp bij het afronden van de opmaak van uw bed, hebben we een korte uitlegvideo gemaakt.

Uw bed beschermen

Je FOLD reformerbed wordt geleverd met alles wat je nodig hebt om soepel naar je lessen te gaan, maar het kan ook handig zijn om een ​​yogahanddoek of antislipmat (zoals onze binnenkort verkrijgbare FOLD Pilatesmat ) op je bed te leggen voor extra ondersteuning, grip en stabiliteit. Onze matten zijn zweetbestendig en beschermen zo de bekleding van je bed, zodat deze langer als nieuw blijft.

Bovendien kunt u uw mat ook gebruiken voor rek- en strekoefeningen vóór de training en meditatie na de training.

De juiste uitrusting dragen

Met de juiste sportkleding kom je mentaal in de juiste trainingszone. Bovendien zul je een comfortabelere les hebben.

Een paar antislip sokken zijn essentieel om je veilig te houden en je te helpen je poses volledig uit te voeren. Draag ook ondersteunende en comfortabele kleding voor een goede bewegingsvrijheid, en iets dat je lichaam laat zweten.

Tijd om in beweging te komen

Je eerste les beginnen

In de FOLD-app vind je workouts voor elk niveau, begeleid door onze deskundige coaches. Dus of je nu een beginner, gevorderde of gevorderde bent, je atletische prestaties naar een hoger niveau wilt tillen of een specifiek lichaamsdeel wilt trainen, je vindt wat je nodig hebt.

En omdat we weten dat het leven druk kan zijn en bewegen soms net iets lastiger is, vind je ook kortere workouts. Het belangrijkste is immers om in beweging te komen. Het zal je lichaam en geest enorm goed doen.

Verschillende klassen verkennen

Je wilt niet steeds dezelfde les volgen. Door je workout af te wisselen, houd je het interessant en daag je je lichaam extra uit. Daarom hebben we talloze video's die je helpen je Reformer Pilates-doelen te bereiken. Bekijk onze collectie om er een paar te vinden die bij je passen en wissel af en toe eens af en probeer een les die je nog niet kent.

Nieuwe manieren van bewegen uitproberen

Afwisseling is de pit van het leven, dat weten we allemaal. Maar dat betekent niet alleen dat je je lessen moet afwisselen. Hulpmiddelen kunnen je ook helpen verschillende manieren van bewegen te ervaren, extra houdingen te ontdekken en je lichaam uit te dagen. Neem bijvoorbeeld pilatesbanden . Die kunnen je helpen je flexibiliteit en stabiliteit te verbeteren.

Blijf in beweging

Een routine creëren 

Nadat je je eerste FOLD Reformer Pilates-les thuis hebt gevolgd, zul je je waarschijnlijk behoorlijk goed voelen. En we willen dat je dat gevoel behoudt. Daarom raden we je aan een routine te creëren om je welzijn voorop te stellen.

Als je een klein plannetje maakt, zul je merken dat het steeds makkelijker wordt om je bed weer op te maken.

Hoewel het woord 'plannen' misschien eng klinkt, kun je iets simpels doen: beslissen hoe vaak per week je op je reformerbed wilt liggen. Of stel jezelf voor om minstens 10 minuten per dag aan Reformer Pilates te besteden. Je kunt ook opschrijven welke lichaamsdelen je wilt trainen en wanneer.

Jouw community vinden

Hoewel Reformer Pilates thuis trainen een individuele oefening is, hoeft dat niet zo te zijn. Met onze FOLD Communities kun je in contact komen met gelijkgestemden en samen de ervaring van thuis trainen delen.

Het kan een bemoedigende ervaring zijn om samen te werken met iemand die dezelfde gezondheidsdoelen heeft als jij. Bovendien motiveert het je om elke dag op je bed te verschijnen. En we hebben genoeg mensen die je graag ontmoeten in de 'Community'-sectie van onze FOLD-app.

Je voortgang bijhouden

Als je doelen hebt die je wilt bereiken, is het bijhouden van je voortgang een goede manier om gemotiveerd te blijven. En het gaat om meer dan alleen fysieke doelen.

Stel dat je thuis regelmatig Reformer Pilates -oefeningen wilt doen om je stress onder controle te houden. Neem dan een paar minuten de tijd om op te schrijven hoe je je voelt vóór de les. Doe dit na de les nog een keer en denk na over of je gevoelens zijn veranderd. Blijf dit elke keer doen als je op je bed stapt en je zult patronen gaan ontdekken.

Nadat je klaar bent

Onderhoud van uw reformerbed

Vergeet niet om uw reformerbed schoon te maken voordat u het opvouwt. Een speciaal ontwikkelde desinfecterende spray helpt bacteriën te verwijderen en het leer te beschermen. U kunt ook een milde zeep gebruiken.

Af en toe zul je ook de veren en andere onderdelen van je reformerbed willen afstoffen om opgehoopt vuil te verwijderen en ervoor te zorgen dat je bed soepel beweegt. Precies zoals jij het wilt.

Je bed opvouwen

Om ervoor te zorgen dat uw bed de volgende keer weer klaar is voor gebruik, controleert u de wielen en het bedframe nogmaals om er zeker van te zijn dat er niets los is geraakt voordat u het bed weghaalt.

De beste manier om uw FOLD reformerbed op te bergen, is door eerst de wagen te verwijderen. Zo kunt u het bed gemakkelijker opvouwen en verplaatsen. Zodra uw bed op zijn plaats staat, pakt u de veiligheidsgordel vast om het bed vast te zetten.

En dat is alles! Welkom bij de FOLD.

Voel je je geïnspireerd om te bewegen? Probeer het eens en deel je voortgang in onze app in Communities of tag ons op Instagram . We vinden het geweldig om te zien hoe FOLD je helpt om positieve veranderingen aan te brengen in je welzijn.