Vind een FÔLD Pilatesstudio bij jou in de buurt

Reformer Pilates is een oefening met lage impact die zich richt op het opbouwen van diepe spierkracht door middel van gerichte bewegingen, met behulp van een reformer. Pilates werd oorspronkelijk ontwikkeld door Joseph Pilates als een vorm van revalidatie, maar is inmiddels geëvolueerd en omvat nu ook oefeningen op de mat, de tower en de reformer.

Wat Reformer Pilates onderscheidt van andere vormen van Pilates, is dat het wordt uitgevoerd op een reformerbed. Dit is een statisch frame met een bewegende slede, een verstelbare voetsteun, weerstandsveren en banden waarmee je verschillende houdingen kunt aannemen om kracht, flexibiliteit, mobiliteit en een evenwichtige verbinding tussen lichaam en geest te ontwikkelen.

Reformer Pilates is geweldig voor kracht, flexibiliteit en core-activatie, en helpt je bovendien bij je houding en lichaamsbewustzijn. Het kan worden aangepast aan alle fitnessniveaus en je vindt verschillende stijlen in diverse studio's, zodat er altijd wel een is die aansluit bij jouw persoonlijke voorkeur.

Het belangrijkste verschil tussen Mat Pilates en Reformer Pilates zit hem in de apparatuur. Zoals de naam al doet vermoeden, wordt Mat Pilates op de grond uitgevoerd met behulp van een antislipmat en andere hulpmiddelen zoals Pilatesringen en -ballen. Reformer Pilates wordt gedaan op een reformer. Ook hier gebruik je Pilatesringen en -ballen, maar misschien minder vaak dan bij Mat Pilates vanwege de andere hulpmiddelen die op de reformer zelf beschikbaar zijn.

Ja, Reformer Pilates is veilig voor de meeste vrouwen tijdens de zwangerschap, maar het is altijd verstandig om eerst met een verloskundige te overleggen. Een goede Reformer Pilates-instructeur kan je ondersteunen met aanpassingen, afhankelijk van in welk trimester je je bevindt.

Voor blessures geldt een vergelijkbaar verhaal. Afhankelijk van de aard van je blessure is het belangrijk om met je arts of fysiotherapeut te overleggen voordat je begint met Reformer Pilates of voordat je na een blessure weer begint.

Het belangrijkste om te dragen tijdens een Reformer Pilates-les zijn antislipsokken. Er zijn verschillende modellen, dus kies wat je het prettigst vindt – zorg er wel voor dat ze siliconen of rubberen nopjes aan de onderkant hebben om te voorkomen dat je uitglijdt op de reformer.

Daarnaast wil je gewoon comfortabele kleding die je bewegingsvrijheid niet te veel beperkt.

Reformer Pilates-lessen volgen doorgaans deze structuur: een warming-up, twee focusreeksen op voetenwerk en vervolgens op het boven-, core- of onderlichaam. Daarna een cooling-down. De lessen duren meestal tussen de 45 en 60 minuten.

Hoewel er geen vaste lesniveaus zijn bij Reformer Pilates, zul je in de studio van je keuze waarschijnlijk wel lesniveaus tegenkomen. Dit kunnen lessen zijn die zijn ingedeeld op niveau, muziekgenre of stijl.

De makkelijkste manier is om contact op te nemen met de studio van je keuze of hun website te bekijken. Het is vrij gebruikelijk dat studio's lessen aanbieden die als 'beginners' of 'beginnersvriendelijk' worden aangeduid, maar als je niet vindt wat je zoekt, neem dan rechtstreeks contact op met de studio.