Der ultimative Leitfaden für Reformer Pilates-Geräte
1. Den Reformer verstehen
Was ist ein Reformer?
Das Pilates-Gerät „Reformer“ ist ein einzigartiges Trainingsgerät, das für hochvolumige, zielgerichtete Krafttrainings entwickelt wurde. Es besteht aus einem gepolsterten Schlitten, der durch horizontale Federn bewegt wird, um Widerstand und Spannung zu erzeugen, die das Muskelwachstum fördern. Reformer-Geräte verfügen außerdem über eine verstellbare Fußstange, eine Kopfstütze und Fußschlaufen für vielseitige Ganzkörperbewegungen.
Lernen Sie lieber visuell?
Sehen Sie sich unser Video an, das jedes Detail des originalen FOLD Reformers erklärt.
Die Ursprünge von Reformer-Pilates: Ein Vermächtnis der Bewegung
Reformer-Pilates ist eine Trainingsform, die Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt wurde. Ursprünglich als „Contrology“ bezeichnet, sollte die Methode Körper, Geist und Seele koordinieren. Heute hat sich das moderne Reformer-Pilates-Bett zu einem eleganten Hochleistungsgerät entwickelt, das von Sportlern und Fitnessbegeisterten weltweit genutzt wird, um einen ausgewogenen und belastbaren Körper aufzubauen.
Warum Reformer-Training einen entscheidenden Unterschied macht
Das Training auf einem Reformer bietet im Vergleich zu Bodenübungen einzigartige Vorteile. Das System aus Federn und Flaschenzügen ermöglicht eine exzentrische Muskelkontraktion – das bedeutet, dass Ihre Muskeln gefordert werden, während sie sich verlängern. Der Reformer verbessert:
- Rumpfstabilität: Jede Bewegung beansprucht Ihre tiefen Bauchmuskeln
- Gelenkgesundheit: Diese gelenkschonende Übung schützt Ihre Gelenke und erhöht gleichzeitig die Beweglichkeit
- Muskuläres Gleichgewicht: Er macht muskuläre Dysbalancen sichtbar und korrigiert sie, um zukünftigen Verletzungen vorzubeugen
So verwenden Sie einen Pilates-Reformer
Der große Vorteil von Reformer-Pilates ist seine Vielseitigkeit: Die Übungen können an jeden Körpertyp angepasst werden. Bei der Grundbewegung wird die Pilates-Plattform mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Federn geöffnet und geschlossen. Sobald Sie die Hand- und Fußgurte verwenden, eröffnen sich plötzlich Hunderte von Variationen, die Ihre Muskelgruppen gezielt und isoliert trainieren. Sie können Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen oder Knien ausführen und erhalten so ein echtes Ganzkörpertraining.
Die wichtigsten körperlichen und geistigen Vorteile
Das intensive Brennen in den Muskeln ist vielleicht das, wofür der Reformer berühmt ist, doch es gibt noch viele weitere Vorteile, darunter:
- Ganzheitliche Kraft
- Stabilität durch Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur
- Verbesserte Beweglichkeit
- Mehr Flexibilität
- Bessere Körperhaltung
- Weniger Stress
- Gelassene Geisteshaltung
- Eine starke Verbindung zwischen Körper und Geist
Sicherheit an erster Stelle: Tipps zum Einstellen der Federn
Die Federn richtig zu verwenden, ist der beste Weg, die Vorteile Ihres Reformer-Pilates-Geräts voll auszuschöpfen. Sie erzeugen den gesamten Widerstand, wenn Sie die Plattform öffnen und schließen.
Schwerere Federn oder eine größere Anzahl an Federn erhöhen den Widerstand, können Ihnen aber auch mehr Stabilität auf dem Gerät bieten. Leichtere oder weniger Federn verringern den Widerstand, machen es jedoch schwieriger, die Plattform zu kontrollieren – was eine hohe Stabilität erfordert.
So stellen Sie Ihre Federn sicher ein:
- Steigen Sie von der Plattform ab
- Halten Sie die Feder oben fest, damit Ihre Finger nicht darin eingeklemmt werden
- Vergewissern Sie sich, dass die Federn richtig befestigt sind, bevor Sie wieder auf Ihr Pilates-Gerät steigen
2. Die Wahl des richtigen Reformer-Typs
Die Wahl des Reformer-Pilates-Geräts hängt davon ab, wie Sie es verwenden möchten. Einige unserer FÔLD-Reformer eignen sich besser für das Training zu Hause, während andere für Studios konzipiert sind.
Professionelle Studio-Modelle vs. Heimgeräte
Heim- vs. Studio-Reformer: Studio-Reformer sind für den intensiven Einsatz rund um die Uhr ausgelegt, während Reformer-Pilates-Geräte für zu Hause oft für den weniger häufigen Einsatz durch eine einzelne Person konzipiert sind.
Rahmenvarianten: Standard-, Cadillac- und Tower-Systeme
Das Gerät hat sich seit Joseph Pilates' erster Entwicklung stark weiterentwickelt. Heute können Sie Reformer mit Tower-System-Aufsätzen oder komplette Cadillac-Geräte kaufen.
Der Unterschied zwischen diesen Rahmen besteht darin, wie viele Übungen Sie ausführen können und wie sich Ihr Körper dabei anfühlt. Während sich das Standard-Bett auf horizontaler Ebene bewegt und die Federn an der Basis befestigt sind, fügt ein Tower am Kopfende einen einzelnen vertikalen Rahmen mit weiter oben angebrachten Federn und Stangen hinzu, während die Plattform für Reformer-Übungen weiterhin gleitet. Ein Cadillac (Trapez-Tisch) ist eine erhöhte, feste Matte in einem Vier-Pfosten-Rahmen ohne Plattform. Ein Reformer mit Tower deckt viele Übungen aus dem Cadillac-Repertoire auf weniger Raum ab.
Platzsparende Lösungen: Faltbare und tragbare Reformer
- Faltmöglichkeiten: Für alle mit begrenztem Platz ist ein faltbarer Reformer eine revolutionäre Option. So können Sie ein Training in voller Größe genießen und das Gerät anschließend im Schrank oder unter dem Bett verstauen.
3. Technische Daten und Verarbeitungsqualität
Materialhaltbarkeit: Holz- vs. Aluminiumrahmen
Klassische Holzrahmen bieten eine zeitlose Ästhetik und sind selbst bei den anspruchsvollsten Kursen robust. Aluminiumrahmen bieten eine moderne und äußerst langlebige Alternative.
Widerstandssysteme: Präzisionsfedern vs. elastische Seile
Präzisionsfedern sind der Standard in Studios. Wenn Sie schon einmal auf einem Reformer trainiert haben, waren es wahrscheinlich diese. Sie bestehen aus Metall und sind besonders strapazierfähig. Sie bieten einen soliden Widerstand, der sich viel langsamer abnutzt als elastische Seile. Die Kraft der Federn hilft Ihnen dabei, die Spannung aufrechtzuerhalten, während Sie die Feder wegschieben und die Plattform wieder zurückholen. So erhalten Sie während des gesamten Trainings eine kontrollierte und gleichbleibende Spannung.
Elastische Seile bestehen aus Gummi oder Stoff und sind viel leichter als Präzisionsfedern. Sie bieten weniger Widerstand, werden aber oft als geschmeidiger und weniger „aggressiv“ als die Standard-Präzisionsfedern empfunden. Sie sind tragbar und ideal für Menschen mit einem Reformer zu Hause, doch ihre Spannung lässt im Laufe der Zeit viel schneller nach, was bei Verschleiß zu weniger effektiven Bewegungen führen kann.
Abmessungen: Bewertung von Gerätelänge, Plattformgröße und Tragkraft
Es ist unerlässlich, Ihren Platz auszumessen, bevor Sie Ihren ersten Reformer kaufen. Sie benötigen nicht nur Platz, um das Gerät in Ihr Zimmer zu bekommen, sondern auch seitlichen Platz für Übungen, bei denen ein Fuß von der Plattform abgehoben wird. Sie sollten außerdem berücksichtigen, wie schwer Ihr Gerät ist und welche Belastung es aushält. Robuste Reformer, die viel Gewicht tragen können, bieten Ihnen eine stabilere Basis für Ihr Training.
4. Investition und Kaufkriterien
Qualitätsmerkmale und zu erwartende Preisspanne
Hochwertige Pilates-Geräte:
- Sind immer aus einer robusten Basis aus Holz oder Aluminium gefertigt
- Verwenden hochwertige Präzisionsfedern aus Metall
- Haben eine reibungslose und leise Plattformbewegung
- Verfügen über einen Fußsteg und Gurte mit verstellbaren Positionen
- Enthalten Pilates-Zubehör wie Boxen und Jumpboards
Einsteiger-Reformer für zu Hause beginnen bei etwa 500–1.200 £, doch wenn sie nicht aus hochwertigen Materialien gefertigt sind, wachsen Sie sehr schnell aus ihnen heraus. Wahrscheinlicher ist, dass Sie für ein hochwertiges Reformer-Pilates-Gerät 1.200–2.500 £ bezahlen möchten.
Erweiterbarkeit: Aufsätze
Pilates ist eine dynamische Ganzkörperübung, die neben dem Muskelaufbau auch die Beweglichkeit fördert und zur Rehabilitation beiträgt. Um alle Vorteile dieser vielseitigen Trainingsform zu nutzen, ist es ratsam, nach einem Reformer zu suchen, der Aufsätze wie Tower- und Cadillac-Umrüstungen unterstützt. So erhalten Sie ein hochwertiges Gerät, das mit Ihren Anforderungen mitwächst.
Langfristiger Wert: Garantie, Wartung und Integration digitaler Apps
Billig kaufen bedeutet oft, dass man erneut kaufen muss. Deshalb ist es wichtig, sich zu informieren und herauszufinden, welchen langfristigen Wert Ihr Reformer-Pilates-Gerät bietet. Denken Sie darüber nach, was passiert, wenn Ihr Gerät gewartet werden muss, ob es von Anfang an Plattformen oder Integrationen gibt, die Ihnen Kurse und eine Community bieten, und ob eine Garantie besteht (die meisten Marken bieten 1–2 Jahre an, während FÔLD Ihnen bis zu 3 Jahre Sicherheit bietet).
Vorbereitung
Richtiges Einstellen des Geräts
Stellen Sie vor Beginn sicher, dass Ihre Kopfstütze auf einer bequemen Höhe ist (flach oder erhöht) und der Fußsteg sicher verriegelt ist. Ihre Schultern sollten fest an den Stützen anliegen, aber nicht gequetscht werden.
Einstellen der Seillänge
Die Seillänge ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Spannung. Wenn die Plattform in der „Heimposition“ ist (an den Anschlägen), sollten die Gurte straff sein. Die meisten modernen Geräte verfügen über ein Schnellzugsystem, mit dem sich die Seile in Sekundenschnelle verkürzen oder verlängern lassen.
Ist der Original FÔLD Reformer einfach aufzubauen und zu verstauen?
Absolut. Der FÔLD Reformer wurde genau aus diesem Grund entwickelt. Bevor Sie es merken, werden Sie ihn auseinanderklappen und für Übungen nach Bedarf nutzen. Sobald Ihr Training abgeschlossen ist, klappen Sie ihn einfach zusammen und schieben ihn weg, sodass er nicht mehr sichtbar ist.
Wie viel Platz benötige ich für einen Original FÔLD Reformer?
Überraschenderweise nicht allzu viel. Um jedoch sicherzustellen, dass Ihr neuer Trainingsbereich zu Hause bereit ist, beachten Sie die unten angegebenen Abmessungen:
- Abmessungen im zusammengeklappten Zustand: ca. 127 cm (L) x 60 cm (B) x 40 cm (H)
- Abmessungen im geöffneten Zustand: ca. 235 cm (L) x 60 cm (B) x 26–29 cm (H)
- Empfohlener Trainingsraum: Planen Sie mindestens 60 cm Platz auf jeder Seite und 45 cm am Ende des FOLD Reformer-Betts ein, um sich frei bewegen zu können.
Zubehör, Erweiterungen und Anpassungen
Kann ich einen Tower hinzufügen?
Ja! Der Original FÔLD Reformer ist für einen Tower geeignet. Mit einem Tower können Sie 80 % des Cadillac-Repertoires ausführen, einschließlich Übungen mit Beinfedern und Roll-Back-Stange.
Weitere Geräte und Aufsätze
Erweitern Sie Ihr Training mit:
- Jumpboards: Für Pilates mit Cardio-Fokus
- Sitzboxen: Um sitzenden Übungen Höhe und Abwechslung zu verleihen
- Gepolsterte Plattformen: Für zusätzlichen Komfort bei Stehübungen
- Pilates-Matte, Ring, Ball, Widerstandsbänder und Hanteln: Im Starterpaket enthalten.
Wartung und Langlebigkeit
Damit Ihr Reformer lautlos gleitet:
- Täglich: Wischen Sie die Polster mit einer nicht-alkoholischen, milden Seifenlösung ab
- Wöchentlich: Reinigen Sie die Schienen mit einem trockenen Tuch, um Staub und Haare zu entfernen, die die Rollen blockieren können
- Monatlich: Überprüfen Sie die Federn auf Risse oder „Wellen“ und stellen Sie sicher, dass alle Schrauben fest sitzen
Wie sieht die regelmäßige Wartung eines Pilates-Reformers aus?
Die regelmäßige Wartung ist einfach und effektiv und sorgt für sicheres Training. Überprüfen Sie Befestigungen und Beschläge so oft, wie Sie Ihren Reformer nutzen, wischen Sie die Polster nach jeder Trainingseinheit mit verdünnter Naturseife ab, ölen Sie die Federn jede Woche mit WD-40 ein und polieren Sie das Holz einmal im Monat mit Bienenwachs. So bewegt sich Ihre Plattform reibungslos und bleibt geräuschlos.
Technische Merkmale
Der FÔLD Reformer
Immer noch nicht überzeugt?
Wie unterscheidet sich der Original FÔLD Reformer von einem herkömmlichen Pilates-Reformer?
Der Original FÔLD Reformer ähnelt den herkömmlichen Pilates-Geräten, die Sie in Studios im ganzen Land finden, bietet jedoch einige zusätzliche Vorteile:
- Tragbarkeit: Er lässt sich für eine einfache Aufbewahrung zusammenklappen und verfügt über Rollen für echte Wendigkeit
- Für zu Hause geeignet: Er ist leichter und kompakter, bietet aber dennoch die Leistung und Langlebigkeit in Studioqualität, die Sie erwarten
- Zubehör: Er enthält ein komplettes Starterpaket und App-Zugang für geführte Workouts von Anfänger bis Fortgeschrittene
- Einstellbarkeit: Er verfügt über verstellbare Beine, eine verstellbare Fußstange und verstellbare Widerstandsfedern für ein maßgeschneidertes Training, das zu Ihnen passt
Was sind die spezifischen Vorteile eines Pilates-Reformers im Vergleich zu traditionellem Matten-Pilates?
Während Reformer-Pilates aus vielen Übungen besteht, die Sie auch beim Matten-Pilates ausführen, bietet das Reformer-Gerät den zusätzlichen Vorteil des Federwiderstands, was es zu einem vielseitigeren Ganzkörpertraining macht. Anstatt nur gegen die Schwerkraft und Ihr eigenes Körpergewicht zu arbeiten, nutzen Sie den Federwiderstand und progressive Überlastung, um Muskeln aufzubauen und Ihre Kraft zu steigern.
Lohnt es sich, einen Pilates-Reformer für zu Hause zu kaufen, anstatt für Studiokurse zu bezahlen?
Der Kauf eines Pilates-Reformers ist mit erheblichen Anfangskosten verbunden, reduziert jedoch Ihre Fahrtzeit und die laufenden Studiokosten in der Zukunft. Ein Pilates-Reformer zu Hause macht das Training bequem, was bedeutet, dass Sie eher dazu neigen, regelmäßig zu trainieren. Dennoch bieten Studiobesuche den Vorteil einer professionellen Korrektur von Form und Technik, was Ihre Pilates-Übungen effektiver machen und Verletzungen vorbeugen kann.
Was sind die Hauptvorteile, wenn Sie Ihren eigenen Original Fold Reformer besitzen?
Ganzkörpertraining: wann immer Sie es möchten, um Sie auf Ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden zu unterstützen. Ob Sie Ihre Kraft entwickeln, Ihre Flexibilität erhöhen oder Ihr Gleichgewicht sowohl auf als auch abseits des Reformers finden möchten.
Platzsparend: Unser Easi-Fold-System ermöglicht eine einfache Aufbewahrung, perfekt selbst für die kleinsten Wohnungen oder Häuser.
Anpassbarer Widerstand: Unsere 5 einstellbaren Federeinstellungen geben Ihnen die Kontrolle über Hände und Füße, sodass Sie in Ihrem eigenen Tempo trainieren können.