Kategorie: Reformer Pilates Gerät

1. Den Reformer verstehen

Was ist ein Reformer?

Das Pilates-Reformer-Gerät ist ein einzigartiges Trainingsgerät, das für hochintensive, gezielte Krafttrainingseinheiten entwickelt wurde. Es besteht aus einem gepolsterten Schlitten, der durch horizontale Federn bewegt wird, um Widerstand und Spannung zu erzeugen, die das Muskelwachstum fördern. Reformer-Geräte verfügen außerdem über eine verstellbare Fußstange, eine Kopfstütze und Fußschlaufen für vielseitige Ganzkörperbewegungen.

Lernen Sie lieber visuell?
Sehen Sie sich unser Video an, das jedes Teil des originalen FOLD Reformers hier erklärt.

Die Ursprünge des Reformer Pilates: Ein Vermächtnis der Bewegung

Reformer Pilates ist eine Übung, die von Joseph Pilates im frühen 20. Jahrhundert entwickelt wurde. Ursprünglich als "Contrology" bezeichnet, war die Praxis darauf ausgelegt, Körper, Geist und Seele zu koordinieren. Heute hat sich das moderne Reformer-Pilates-Gerät zu einem schlanken, leistungsstarken Werkzeug entwickelt, das von Athleten und Fitness-Enthusiasten weltweit eingesetzt wird, um einen ausgewogenen, widerstandsfähigen Körperbau zu erreichen.

Warum Reformer-Training ein Wendepunkt ist

Das Training auf einem Reformer bietet einzigartige Vorteile im Vergleich zu Bodenübungen. Das System aus Federn und Rollen ermöglicht eine exzentrische Muskelkontraktion – das bedeutet, Ihre Muskeln werden während des Dehnens gefordert. Der Reformer verbessert:

• Rumpfstabilität: Jede Bewegung beansprucht Ihre tiefen Bauchmuskeln
• Gelenkgesundheit: Diese gelenkschonende Übung schützt Ihre Gelenke und erhöht gleichzeitig die Beweglichkeit
• Muskelbalance: Sie deckt Ungleichgewichte im Körper auf und korrigiert sie, wodurch zukünftige Verletzungen vermieden werden

Wie man einen Pilates-Reformer benutzt

Die Schönheit des Reformer Pilates liegt in seiner Vielseitigkeit, und die Übungen können an jeden Körpertyp angepasst werden. Die Grundbewegung besteht darin, den Pilates-Schlitten mithilfe des eigenen Körpergewichts gegen die Federn zu drücken, um ihn zu öffnen und zu schließen. Sobald Sie die Schlaufen für Hände und Füße verwenden, erschließen sich Hunderte von Variationen, die Ihre Muskelgruppen tiefgehend ansprechen und isolieren. Sie können Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen oder Knien ausführen, was dies zu einem echten Ganzkörpertraining macht.

Wichtige körperliche und geistige Vorteile

Der Pilates-Burn mag das sein, wofür der Reformer berühmt ist, aber es gibt noch viele weitere Vorteile, darunter:

• Umfassende Kraft
• Stabilität durch tiefe Rumpfstärkung
• Verbesserte Beweglichkeit
• Mehr Flexibilität
• Bessere Haltung
• Reduzierter Stress
• Ein ruhiger Geist
• Eine starke Verbindung von Körper und Geist

Sicherheit geht vor: Techniken zum Einstellen der Federn

Das richtige Anwenden der Federn ist der beste Weg, um die Vorteile Ihres Reformer-Pilates-Geräts zu spüren. Sie sind für den gesamten Widerstand beim Öffnen und Schließen des Wagens verantwortlich.

Die Verwendung schwererer Federn oder einer größeren Anzahl davon erhöht den Widerstand, kann Ihnen aber auch mehr Stabilität auf dem Bett verleihen. Die Verwendung leichterer oder weniger Federn verringert den Widerstand, kann es Ihnen aber erschweren, den Wagen zu kontrollieren – was ernsthafte Stabilität erfordert.

Um Ihre Federn sicher einzustellen:

• Steigen Sie vom Wagen ab
• Halten Sie die Feder oben fest, um zu vermeiden, dass Sie sich die Finger in der Feder einklemmen
• Stellen Sie sicher, dass die Federn richtig angeschlossen sind, bevor Sie wieder auf Ihr Pilates-Gerät steigen

2. Die Wahl des richtigen Reformer-Typs

Welches Pilates-Reformer-Gerät Sie wählen, hängt davon ab, wie Sie es nutzen möchten. Einige unserer FÔLD Reformer eignen sich eher für das Heimtraining, während andere für Studios konzipiert sind.

Professionelles Studio vs. Heimmodelle

Heim vs. Studio: Studio-Reformer sind für den intensiven Dauereinsatz konzipiert, während Reformer-Pilates-Geräte für zu Hause oft für den weniger häufigen Gebrauch durch eine einzelne Person ausgelegt sind.

Rahmenvarianten: Standard-, Cadillac- und Turmsysteme

Das Gerät hat sich seit Joseph Pilates' erster Entwicklung stark weiterentwickelt, und Sie können jetzt Reformer mit Turmsystem-Anbauten oder ganze Cadillacs kaufen.

Der Unterschied zwischen diesen Rahmen liegt in der Anzahl der Posen, die Sie erzeugen können, und wie sich Ihr Körper dabei anfühlt. Während das Standardbett auf einer horizontalen Ebene mit Federn an der Basis bewegt wird, sind die Turm- und Cadillac-Systeme vertikale Rahmen, bei denen der Schlitten unbeweglich ist und Federn beweglich an der Seite befestigt sind. Der Turm-Pilates-Reformer ist genau wie ein Cadillac, nur dass er einen Rahmen anstelle von zwei hat.

Platzsparende Lösungen: Klappbare und tragbare Reformer

• Klappfunktionen: Für Personen mit begrenztem Platz ist ein klappbarer Reformer eine revolutionäre Option, die es Ihnen ermöglicht, ein vollwertiges Training zu absolvieren und das Gerät anschließend in einem Schrank oder unter einem Bett zu verstauen.

3. Technische Daten und Bauqualität

Materialbeständigkeit: Holz- vs. Aluminiumrahmen

Klassische Holzrahmen bieten eine zeitlose Ästhetik und sind auch bei den sportlichsten Kursen robust. Aluminiumrahmen bieten eine moderne, leichte und unglaublich langlebige Alternative.

Widerstandssysteme: Präzisionsfedern vs. elastische Seile

Präzisionsfedern sind der Studiostandard, und wenn Sie schon einmal einen Reformer ausprobiert haben, sind es wahrscheinlich die, die Sie verwendet haben. Sie sind aus Metall und strapazierfähig und bieten einen soliden Widerstand, der im Laufe der Zeit nicht nachlässt. Die Kraft der Federn ist hervorragend geeignet, um Ihnen zu helfen, die Spannung aufrechtzuerhalten, wenn Sie die Feder wegdrücken und wenn Sie den Schlitten zurückziehen. Dies sorgt für eine kontrollierte und gleichmäßige Spannung während Ihres gesamten Trainings.

Elastische Seile sind gummi- oder stoffummantelt und viel leichter als Präzisionsfedern. Sie bieten weniger Widerstand, werden aber oft als geschmeidiger und weniger „aggressiv“ empfunden als die Standard-Präzisionsfedern. Obwohl tragbar und ideal für Menschen mit Heim-Reformern, lässt ihre Spannung im Laufe der Zeit viel schneller nach, was zu weniger effektiven Bewegungen führen kann, wenn sie sich abnutzen.

Abmessungen: Bewertung von Gerätelänge, Schlittengröße und Gewichtskapazität

Bevor Sie Ihren ersten Reformer kaufen, ist es unerlässlich, Ihren Raum zu vermessen. Sie müssen das Gerät nicht nur in Ihr Zimmer bekommen, sondern auch Platz an den Seiten für Bewegungen haben, bei denen ein Fuß vom Schlitten genommen wird. Sie sollten auch bedenken, wie schwer Ihr Gerät ist, aber auch, welche Last es tragen kann. Robuste Reformer, die viel Gewicht tragen können, geben Ihnen eine stabilere Basis für Ihr Training.

4. Investitions- und Kaufüberlegungen

Qualitätsindikatoren und Erwartungen an die Preisspanne

Qualitäts-Pilates-Geräte:

• Bestehen immer aus einer stabilen Holz- oder Aluminiumbasis
• Verwenden hochwertige Präzisionsfedern aus Metall
• Haben eine reibungslose und leise Schlittenführung
• Verfügen über eine Fußstange und Gurte mit verstellbaren Positionen
• Enthalten Pilates-Zubehör, wie Boxen und Jumpboards

Einsteiger-Heimreformer beginnen bei etwa 500 bis 1.200 £, aber Sie können sie sehr schnell überwachsen, wenn sie nicht aus hochwertigen Materialien hergestellt sind. Wahrscheinlicher ist, dass Sie für ein hochwertiges Reformer-Pilates-Gerät 1.200 bis 2.500 £ zahlen werden.

Erweiterbarkeit: Zusätze

Pilates ist eine dynamische Ganzkörperübung, die den Muskelaufbau, eine verbesserte Beweglichkeit und Rehabilitation unterstützt. Um alle Vorteile dieser vielseitigen Bewegung zu nutzen, ist es gut, nach einem Reformer zu suchen, der Erweiterungen wie Turm- und Cadillac-Umbauten unterstützt. Das bedeutet, dass Sie ein hochwertiges Gerät erhalten, das Ihren wachsenden Bedürfnissen entspricht.

Langfristiger Wert: Garantie, Wartung und Integration digitaler Apps

Billig kaufen bedeutet oft, erneut kaufen zu müssen, weshalb es wichtig ist, sich zu informieren und herauszufinden, welchen langfristigen Wert Sie mit Ihrem Reformer-Pilates-Gerät erhalten. Überlegen Sie, was passiert, wenn Ihr Gerät gewartet werden muss, ob es von Anfang an Plattformen oder Integrationen gibt, die Ihnen Kurse und eine Community bieten, und eine Garantie (1 Jahr ist das Minimum, aber einige Unternehmen wie FÔLD bieten Ihnen bis zu 3 Jahre Sicherheit).

Die Bühne bereiten

Wie viel Platz brauchen Sie?

Idealerweise sollten Sie mindestens 60 cm (2 Fuß) Freiraum auf allen Seiten des Reformers haben, um eine vollständige Bewegungsfreiheit bei stehenden oder seitlich liegenden Übungen zu gewährleisten.

Korrekte Maschineneinstellung

Stellen Sie vor dem Start sicher, dass Ihre Kopfstütze in der bequemen Höhe (flach oder erhöht) ist und die Fußstange sicher arretiert ist. Ihre Schultern sollten eng an den Stützen anliegen, aber nicht komprimiert sein.

Einstellen der Seillänge

Die Seillänge ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Spannung. Wenn der Schlitten „zu Hause“ ist (an den Stoppern), sollten die Gurte straff sein. Die meisten modernen Maschinen verfügen über ein schnell zugängliches Klauensystem, um Seile in Sekundenschnelle zu kürzen oder zu verlängern.

Ist der Original FÔLD Reformer einfach aufzubauen und zu verstauen?

Absolut. Der FÔLD Reformer wurde genau aus diesem Grund entwickelt. Sie werden ihn im Handumdrehen aufklappen und in On-Demand-Workouts starten. Sobald Ihr Training beendet ist, falten Sie ihn einfach zusammen und verstauen ihn außer Sicht.

Wie viel Platz benötige ich für einen Original FÔLD Reformer?

Überraschenderweise nicht allzu viel, aber um sicherzustellen, dass Ihr neuer Heimtrainingsbereich bereit ist, überprüfen Sie die folgenden Abmessungen:

• Gefaltete Abmessungen: ca. 127 cm (L) x 60 cm (B) x 40 cm (H)
• Offene Abmessungen: ca. 235 cm (L) x 60 cm (B) x 26–29 cm (H)
• Empfohlener Trainingsbereich: Lassen Sie mindestens 60 cm Platz auf jeder Seite und 45 cm am Ende des FOLD Reformer Bettes, um freie Bewegung zu genießen.

Zubehör, Erweiterungen und Anpassung

Kann ich einen Turm hinzufügen?

Ja! Viele unserer Reformer-Pilates-Geräte sind „turmbereit“. Das Hinzufügen eines Turms ermöglicht es Ihnen, 80 % des Cadillac-Repertoires auszuführen, einschließlich Beinzug- und Rollbar-Übungen.

Weitere Geräte und Zubehör

Erweitern Sie Ihre Praxis mit:

• Jumpboards: Für kardio-basiertes Pilates
• Sitzboxen: Um die Höhe und Vielfalt bei sitzenden Übungen zu erhöhen
• Gepolsterte Plattformen: Für zusätzlichen Komfort bei stehenden Übungen
• Pilatesmatte, -ring, -ball, Widerstandsbänder und Hanteln: Im Starterpaket enthalten.

Wartung und Langlebigkeit

Damit Ihr Reformer-Gerät geräuschlos gleitet:

• Täglich: Wischen Sie die Polsterung mit einer alkoholfreien, milden Seifenlösung ab.
• Wöchentlich: Reinigen Sie die Schienen mit einem trockenen Tuch, um Staub und Haare zu entfernen, die die Rollen blockieren können.

Monatlich: Überprüfen Sie die Federn auf Lücken oder „Wellen“ und stellen Sie sicher, dass alle Schrauben fest angezogen sind.

Wie sieht die routinemäßige Wartung eines Pilates Reformers aus?

Die routinemäßige Wartung ist einfach und effektiv für sichere Workouts. Überprüfen Sie Armaturen und Beschläge so oft Sie Ihren Reformer Pilates benutzen, wischen Sie Ihre Polsterung nach jeder Session mit verdünnter Naturseife ab, ölen Sie Ihre Federn jede Woche mit WD-40 und polieren Sie das Holz einmal im Monat mit Bienenwachs. Dies gewährleistet, dass Ihr Schlitten reibungslos und quietschfrei fährt.