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Reformer Pilates ist ein gelenkschonendes Training, das mithilfe einer Reformer-Liege durch gezielte Bewegungen die Tiefenmuskulatur aufbaut. Pilates wurde ursprünglich von Joseph Pilates als Rehabilitationsmethode entwickelt, umfasst aber mittlerweile auch Matten-, Tower- und Reformer-Pilates.

Was Reformer Pilates von anderen Trainingsformen unterscheidet, ist die Ausführung auf einem Reformer-Bett. Dieses besteht aus einem statischen Rahmen mit einem beweglichen Schlitten, einer verstellbaren Fußstange, Widerstandsfedern und Gurten, die verschiedene Positionen ermöglichen und so Kraft, Flexibilität, Beweglichkeit und eine harmonische Verbindung zwischen Körper und Geist fördern.

Reformer Pilates ist ideal für Kraft, Flexibilität und die Aktivierung der Rumpfmuskulatur und hilft gleichzeitig bei der Verbesserung der Körperhaltung und des allgemeinen Körperbewusstseins. Es lässt sich an jedes Fitnesslevel anpassen, und in den verschiedenen Studios finden Sie unterschiedliche Stile, sodass Sie die für Sie passende Variante auswählen können.

Der Hauptunterschied zwischen Matten-Pilates und Reformer-Pilates liegt in der Ausrüstung. Wie der Name schon sagt, findet Matten-Pilates auf dem Boden statt und verwendet eine rutschfeste Matte sowie Hilfsmittel wie Pilates-Ringe und -Bälle. Reformer-Pilates hingegen wird auf einem Reformer-Bett praktiziert. Zwar kommen auch hier Pilates-Ringe und -Bälle zum Einsatz, jedoch aufgrund der Auswahl an anderen Hilfsmitteln auf dem Reformer-Bett möglicherweise nicht so häufig wie beim Matten-Pilates.

Ja, Reformer Pilates ist für die meisten Schwangeren unbedenklich. Dennoch ist es ratsam, vor Beginn des Trainings mit einer Hebamme zu sprechen. Eine qualifizierte Reformer-Pilates-Lehrerin kann Sie je nach Schwangerschaftstrimester mit angepassten Übungen unterstützen.

Bei Verletzungen verhält es sich ähnlich. Je nach Art Ihrer Verletzung ist es wichtig, vor Beginn des Reformer-Pilates-Trainings oder vor der Rückkehr nach einer Verletzung mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten zu sprechen.

Das Wichtigste beim Tragen von rutschfesten Socken im Reformer-Pilates-Kurs ist, dass sie rutschfest sind. Es gibt viele verschiedene Modelle, also wähle einfach deine Favoriten – achte nur darauf, dass sie Silikon- oder Gumminoppen an der Sohle haben, damit du auf dem Reformer nicht ausrutschst.

Abgesehen davon benötigen Sie einfach bequeme Kleidung, die Ihre Bewegungsfreiheit nicht zu sehr einschränkt.

Reformer-Pilates-Kurse folgen üblicherweise diesem Ablauf: Aufwärmen, zwei Übungssequenzen mit Fokus auf Fußarbeit und anschließend Oberkörper, Rumpf oder Unterkörper. Zum Schluss ein Cool-down. Die Kurse dauern in der Regel zwischen 45 und 60 Minuten.

Im Reformer Pilates gibt es zwar keine festgelegten Kursstufen, aber in Ihrem gewählten Studio werden Sie wahrscheinlich Kurse mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden finden. Diese Kurse können nach Können, Musikrichtung oder Stil eingeteilt sein.

Am einfachsten ist es, sich direkt mit dem gewünschten Studio in Verbindung zu setzen oder auf dessen Website vorbeizuschauen. Viele Studios bieten Kurse an, die als „Anfängerkurse“ oder „anfängerfreundlich“ gekennzeichnet sind. Sollten Sie dort nicht fündig werden, kontaktieren Sie das Studio am besten direkt.