Herzlichen Glückwunsch! Mit FOLD an Ihrer Seite sind Sie bereit, Reformer Pilates zu Hause zu erleben. Das bedeutet mehr Möglichkeiten für bewusste Bewegung , Mobilität und meditative Momente im Laufe des Tages. Und noch viele weitere Vorteile.
Wir bieten On-Demand-Workouts, erfahrene Trainer und Communities, damit Sie sich beim Training für Ihre Ziele als Teil von etwas Besonderem fühlen. Was gibt es da nicht zu lieben?
Hier sind zunächst ein paar Tipps für den Einstieg in das Reformer-Pilates von FOLD zu Hause .
Bevor Sie loslegen
Vorbereitungen fürs Bett
Wenn Sie Ihr faltbares Reformerbett zum ersten Mal nutzen, sind nur wenige Dinge zu beachten . Stellen Sie zunächst sicher, dass die Oberfläche rutschfest ist. Bei Holzböden können Sie rutschfeste Matten unter die Rollen legen, damit das Bett nicht verrutscht. Anschließend sollten Sie Folgendes beachten:
- Überprüfen Sie, ob Ihre Räder fest sitzen
- Stellen Sie sicher, dass das Leder auf dem Hauptwagen nach oben zeigt
- Verbinden Sie die Federn in der folgenden Reihenfolge von links nach rechts: rot, grün, gelb, grün, rot
Weitere Hilfe zum Fertigstellen Ihres Bettaufbaus finden Sie in unserem kurzen Erklärvideo.
Schutz für Ihr Bett
Ihr FOLD Reformerbett wird mit allem geliefert, was Sie für einen entspannten Start in Ihre Kurse benötigen. Zusätzlich können Sie ein Yoga-Handtuch oder eine Anti-Rutsch-Matte (wie unsere bald erhältliche FOLD Pilates-Matte ) auf Ihr Bettgestell legen, um zusätzlichen Halt, Halt und Stabilität zu gewährleisten. Unsere Matten sind schweißresistent und schützen so die Polsterung Ihres Bettes, sodass es länger wie neu aussieht.
Darüber hinaus können Sie Ihre Matte auch zum Dehnen vor dem Training und zur Meditation nach dem Training verwenden.
Die richtige Ausrüstung tragen
Mit der richtigen Trainingskleidung kommst du besser in Trainingsstimmung und fühlst dich beim Training wohler.
Ein Paar Anti-Rutsch-Socken ist unerlässlich, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten und Ihre Posen optimal zur Geltung zu bringen. Tragen Sie außerdem stützende und bequeme Kleidung für optimale Bewegungsfreiheit sowie Kleidung, die Ihren Körper schwitzen lässt.
Zeit, sich zu bewegen
Beginn Ihres ersten Kurses
In der FOLD-App finden Sie Workouts für jedes Niveau, angeleitet von unseren erfahrenen Trainern. Egal, ob Sie Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi sind, Ihre sportliche Leistung auf das nächste Level bringen oder einen bestimmten Körperbereich trainieren möchten – hier finden Sie, was Sie brauchen.
Und weil wir wissen, dass es im Alltag manchmal etwas anstrengender ist, sich zu bewegen, findest du bei uns auch kürzere Workouts. Schließlich ist es das Wichtigste, in Schwung zu kommen. Das tut deinem Körper und Geist unheimlich gut.
Verschiedene Klassen erkunden
Sie möchten nicht immer wieder denselben Kurs besuchen. Abwechslung im Training sorgt für Abwechslung und fordert Ihren Körper zusätzlich. Deshalb haben wir jede Menge Videos für Sie, die Ihnen helfen, Ihre Reformer-Pilates-Ziele zu erreichen. Stöbern Sie in unserer Sammlung, um passende Videos zu finden, und probieren Sie ab und zu einen Kurs aus, den Sie noch nie besucht haben.
Neue Bewegungsarten ausprobieren
Abwechslung ist die Würze des Lebens, das wissen wir alle. Das bedeutet aber nicht nur, dass du deine Kurse wechselst. Hilfsmittel können dir auch dabei helfen, neue Bewegungsabläufe zu entdecken, zusätzliche Posen zu erlernen und deinen Körper herauszufordern. Pilates-Bänder zum Beispiel helfen dir, deine Flexibilität und Stabilität zu verbessern.
Bleiben Sie in Bewegung
Eine Routine schaffen
Nach Ihrer ersten FOLD Reformer Pilates-Stunde zu Hause werden Sie sich wahrscheinlich ziemlich gut fühlen. Und wir möchten, dass dieses Gefühl erhalten bleibt. Deshalb empfehlen wir Ihnen, eine Routine zu entwickeln, bei der Ihr Wohlbefinden im Vordergrund steht.
Wenn Sie ein wenig planen, wird es Ihnen viel leichter fallen, Ihr Bett immer wieder aufzuklappen.
Auch wenn das Wort „Plan“ vielleicht abschreckend klingt, könnten Sie etwas ganz Einfaches tun: Legen Sie fest, wie oft Sie pro Woche auf Ihre Reformer-Liege gehen möchten. Oder nehmen Sie sich vor, täglich mindestens 10 Minuten Reformer-Pilates zu machen. Sie könnten auch notieren, welche Körperbereiche Sie wann trainieren möchten.
Finden Sie Ihre Community
Auch wenn Reformer-Pilates zu Hause eine individuelle Übung ist, muss es das nicht sein. Mit unseren FOLD-Communitys können Sie sich mit Gleichgesinnten vernetzen und gemeinsam die Erfahrung des Heimtrainings teilen.
Es kann ein gutes Gefühl sein, mit jemandem zusammenzuarbeiten, der die gleichen Wellnessziele verfolgt wie Sie. Außerdem motiviert es Sie, jeden Tag ins Bett zu gehen. Im Community-Bereich unserer FOLD-App warten viele Leute darauf, Sie kennenzulernen.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt
Wenn Sie Ziele haben, die Sie erreichen möchten, ist es eine gute Möglichkeit, sich selbst zu motivieren, indem Sie Ihre Fortschritte verfolgen. Und dabei geht es um mehr als nur körperliche Ziele.
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie möchten regelmäßig Reformer-Pilates zu Hause trainieren, um Ihren Stress zu bewältigen. Nehmen Sie sich vor dem Kurs ein paar Minuten Zeit und schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie fertig sind, wiederholen Sie das Ganze und überlegen Sie, ob sich Ihre Gefühle verändert haben. Wiederholen Sie dies jedes Mal, wenn Sie ins Bett steigen, und Sie werden Muster erkennen.
Nachdem Sie fertig sind
Pflege Ihres Reformerbetts
Bevor Sie Ihr Reformerbett zusammenklappen, vergessen Sie nicht, es zu reinigen. Ein spezielles Desinfektionsspray entfernt Keime und schützt das Leder. Alternativ können Sie auch mildes Seifenwasser verwenden.
Von Zeit zu Zeit sollten Sie auch die Federn und andere Teile Ihres Reformerbetts abstauben, um Schmutzablagerungen zu entfernen und dafür zu sorgen, dass sich Ihr Bett reibungslos bewegt. Ganz so, wie Sie es mögen.
Klappen Sie Ihr Bett weg
Damit Ihr Bett für den nächsten Einsatz wieder einsatzbereit ist, überprüfen Sie vor dem Wegräumen einfach noch einmal die Räder und den Bettrahmen, um sicherzustellen, dass sich nichts gelöst hat.
Am besten verstauen Sie Ihr FOLD Reformerbett, indem Sie zunächst den Wagen abnehmen. So lässt es sich leichter zusammenklappen und transportieren. Sobald das Bett an seinem Platz ist, befestigen Sie es mit dem Sicherheitsgurt.
Und das ist alles! Willkommen bei FOLD.
Wenn Sie Lust haben, sich zu bewegen, probieren Sie es aus und teilen Sie Ihre Fortschritte in den Communities unserer App oder taggen Sie uns auf Instagram . Wir freuen uns, zu sehen, wie FOLD Ihnen hilft, positive Veränderungen für Ihr Wohlbefinden zu bewirken.
